胃食道逆流的好朋友

室友的腸胃一直都不好，自從開始吃益生菌之後，有覺得排便滑順多了，但是胃食道逆流的老毛病還是常常發作，有時候嚴重的話睡到半夜會需要坐起來，因為躺著會反胃（所謂的火燒心？）嘔出一些胃酸，坐起來會稍微好些，就常常坐著睡上大半夜。還曾經兩次非常嚴重還伴隨發燒，等不到天亮只好半夜掛急診，其中一次被留院觀察，原來是直腸發炎，就這樣住院住打了一個禮拜抗生素；也曾經一個月裡面看醫生看了三次都是因為腸胃發炎，也因此才醫生才提議說該吃吃益生菌調養一下。總之呢！就是個腸胃不好的孩子　＝.＝

後來發現葡眾的衛傑是可以保護從食道、胃、腸的所有黏膜，對於胃食道逆流、胃發炎的情況改善很有幫助，於是就買來給室友試試看，沒想到室友對於衛傑的反應超級好，每次只要有點不舒服的跡象，他就吃兩顆，大概過一會就忘記剛剛有不舒服了，而且當天晚上也都睡得很好，不用爬起來坐著！還屢試不爽！

其實他不太聽話，因為照理說應該要每天乖乖地吃，好好的保養一下，還可以順便滋養肝、膽、腸、胃、脾，改善消化系統，但是可能因為衛傑就是一瓶藥罐模樣，裡面也是一顆顆膠囊，所以他就把他當藥吃，只有不舒服的時候才吃，但其實衛傑單純是保健食品沒有任何藥物成分，如果想好好調養的話就真的要好好吃才對！

不過衛傑真的是出乎意外的好用，自從開始吃益生菌+很不乖的偶爾服用衛傑之後，現在回想起來室友已經快半年沒有因為腸胃問題去看醫生了（只有一次感冒咳嗽），還真的是消化系統的守護神呢！

衛傑主要成分：鼠李糖乳酸菌粉(Lactobacillus casei sp. rhamnosus GG)、加氏乳酸菌粉(Lactobacillus gasseri)、山藥粉、硬脂酸鎂、玉米澱粉、猴頭菇子實體粉(Hericium erinaceus)、茯苓粉。

上述的鼠李糖乳酸菌和加氏乳酸菌就是可以抑制腸胃道導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流等的最主要殺手--幽門螺旋桿菌的生長，另外添加的山藥、茯苓及猴頭菇都是補脾養胃、提高胃粘膜蛋白、助消化等非常好的食材精華萃取，如此複方保養，真的幫助了許多腸胃不好的人改善不適症狀，還可以避免吃下一堆只能治標不治本的西藥，真的非常推薦給腸胃不適的朋友喔！

SNQ國家品質保障：http://www.snq.org.tw/chinese/02_products/02_detail.php?pdid=1219


也想來一瓶調理嗎？歡迎洽詢喔！
https://www.facebook.com/lateying/


＊＊＊請注意千萬不要在拍賣網站上購買葡眾產品，因為無法保證來源，現在有不肖業者在大陸成立仿冒工廠，大陸明明沒有葡眾公司卻能不斷進口葡眾商品真的很可怕！也有不良直銷業者屯貨削價競爭，要吃進肚子裡的食品您不知道有沒有在貨車裡曬到太陽影響品質，真的無法放心食用！請直接與您身邊正當從事葡眾的直銷商訂購，還能有完善的售後服務，甚至可以直接帶您到公司領取最新鮮商品喔！＊＊＊

神奇的葡眾餐包沖泡飲改善帶狀皰疹後的神經痛

因為日前嬸嬸帶狀性皰疹後的神經痛讓她很不舒服，堂妹想說讓她吃吃看🍇葡眾的餐包沖泡飲補充一些營養素，但又怕嬸嬸吃不習慣（多年前的舌癌讓嬸嬸的飲食方面有諸多不便），於是請我先寄幾包給嬸嬸試吃看看，因為家裡目前喝的是原味的，就寄了五包原味餐包給嬸嬸試試看。

昨天早上接到嬸嬸電話，說收到餐包後當晚泡在牛奶裡吃，居然終於難得一夜好眠，沒再受神經痛養之苦而無法好好睡覺，我才知道原來她的神經痛是這樣的難受，她說後續幾天都只泡1/3包來吃，因為餐包裡面有燕麥渣太多的話吃起來不舒服，而且嬸嬸有點擔心裡面會不會有安眠藥的成分，在我跟她解釋這只是單純的食品成分後，她放心多了，也決定要買一盒來好好的吃！

坦白說餐包主要是補充每日所需的營養素（歡迎參考之前寫的介紹餐包的文章），通常穩定的吃一陣子會有些感覺，例如覺得體力比較好、發育中的孩子開始長高，我個人的話是覺得掉髮情況有改善等，但還真的沒想到吃了一包就這麼有感覺，可見嬸嬸可能因為長期無法好好攝取到均衡的營養，免疫力真的下降許多，可能是本來就快好了，也剛好補充到缺乏的營養素，所以神經痛的狀況就很快的改善了呢！

因為嬸嬸的關係，也讓我對於帶狀性皰疹趕到了好奇，正好昨天晚上就看到了這篇文章：

痛起來要人命的帶狀皰疹：該如何預防「皮蛇」現身？

https://www.thenewslens.com/article/93445

後來也上網爬文看到另外一篇介紹的也很清楚：

根除帶狀皰疹後神經痛！做到這7點，成功斬皮蛇

https://www.everydayhealth.com.tw/article/10570

看了這兩篇文章後也才真的認真了解帶狀性皰疹，原來就是俗稱的蛇皮，是水痘病毒潛伏在身體裡，如果免疫力不好的話就容易發作，而且會以多種不同症狀呈現，一開始可能還不容易檢查出是帶狀皰疹，而且治療後還有一定比例的人會有皰疹後的神經痛這個併發症（就是嬸嬸的狀況），最主要就是需要正常作息以及均衡攝取各類營養素了！

真的很開心嬸嬸不適的情況有得到改善，猜想嬸嬸可能是因為舌頭有1/4開刀換了大腿肉，所以現在溫度上太熱太冷的都不能吃，口感上稍微粗糙的也都不能吃，只能吃溫清粥跟少許食材，所以才會無法攝取到足夠且均衡的營養，剛好餐包裡的營養素補充到了，而且居然這麼快就有改善，也讓我發現到餐包神奇的一面呢！

最後補充一下我喝"原味"餐包沖泡飲的感覺，因為寫上一篇文章的時候吃的是有甜味的餐包，後來吃完後就改買原味的，果然原味的粉沒有甜味的那麼細緻，沖泡起來要攪拌一陣子才能好好的均勻散在水中或飲品中，不過雖然少了甜味，喝起來香濃的口感仍然是一樣的喔！而且似乎還更香濃呢！比較起來我更加喜歡原味餐包，雖然比較不好攪拌，但是因為是原味的，放在各種飲料中都不至於影響口感，只會增加香濃感，讚讚喔！

最近的新歡--葡眾餐包--補充一天需要的營養素

說真的"餐包"這東西，真的很容易讓人誤解，剛開始跟室友提到餐包的時候，他還以為是吃西餐那種圓圓的裡面有奶油內餡的麵包"餐包"呢哈哈！因為我們家巷口全聯就有賣，雖然也不是說多厲害多好吃，但偶爾圖方便解嘴饞會買來吃，因此他腦中都是那款餐包！但是其實葡眾的餐包長這樣啦！

打開裡面其實是有點類似得意的一天那樣包裝，小包裝裡面是即溶的粉狀物，可不要小看這些粉，都是有豐富營養成分的，可以補充我們一天當中所需的營養，所以他的用途真的也非常的廣泛，例如三餐外食的朋友，可能不容易攝取到足夠營養，每天來一包就可以補充，另外生病或身體虛弱的朋友，當然更加需要補充營養與體力囉！還有成長中的青少年，上課補習晚自習真的也很辛苦，每天加一包餐包補充營養，不但幫助發育還可以長高高，另外像是懷孕中、哺乳中的媽咪也都可以補充。想要瘦身的朋友在節制飲食的時候，也可以補充餐包（低熱量僅58.9大卡），確保健康瘦身，也稍微可以有一些飽足感。

「餐包」是由葡萄王生技營養學專家依照人體所需的黃金比例，精心調配組成的一種全方位營養素（包含鈣、鐵、蛋白質、B群、維生素、礦物質），設計的理念就是提供每個人每天所需的全方位營養，可說是每日的活力泉源：

• 提供細胞五大營養素，補足三餐攝取不均勻的營養，滋養全身60兆細胞，促進細胞再生，強化身體防禦力。是改善體質的最基礎營養品。偏食、外食族補給均衡營養的優質代餐。
• 有助於病中、病後體力恢復。
• 工作量大的人、孕婦、老人、發育成長中的小孩均適用，改善成長痛、幫助注意力集中。
• 改善地中海型即缺鐵型貧血、骨質疏鬆、舒緩更年期不適、預防退化性關節炎。

但你說餐包有這麼厲害嗎？當然不可能啊！對我而言餐包就是一種類似牛奶、魚肉蛋奶、補充鈣、鐵、蛋白質、維生素、礦物質等的食物，只是他把很多營養收納在一個營養包裡，就是我們平常在食物中應該均衡攝取的，只是因為現在人的生活忙碌，真的很難得好好注重營養均衡三餐自己烹飪，而且因為對於食材的特性可能也不完全了解，很多烹飪的過程營養早就被不當的烹調方式給弄流失了都不知道，因此餐包就是一種補充，確保至少有攝取到一定足夠的營養，其實就只是這樣而已！

但是設想如果真的想好好調養身體，不就是應該每天吃的健康嗎？所以如果有想要調理身體的朋友，天天攝取到足夠的營養自然是很重要的，這時候就會建議每天吃1-2包餐包。非常建議有習慣補充化學維他命的朋友，改以餐包取代，因為營養更全面而且天然無負擔。像我這種小毛病很多大毛病感謝老天目前沒有的人，大約每天1包也足夠了，或是有時候真的懶得弄早餐或午餐，就乾脆想說那來瘦身一下好了，煮顆白煮蛋，泡杯餐包喝就當一餐，這樣下午就放心吃塊小蛋糕也就沒有罪惡感啦！顆顆！不過還是建議大家不要學我啦！三餐定時定量比較好的喲！


餐包的食用方式

餐包的包裝上有寫：每包以150c.c.溫水沖泡。其實除了用溫水沖泡以外，還可以加在牛奶、豆漿、咖啡、拿鐵、抹茶等平常有在喝的飲料當中，下面圖片就是我加在熱美式裡面沖泡的樣子，口感上會有一些燕麥粉的渣渣口感，如果沒有邊攪拌邊喝，就會有些沉澱，最後再用湯匙撈起來吃掉。我這次其實有買錯，因為葡眾的餐包是有原味跟甜味兩種，我本來想要買原味的，但不小心選錯買到甜味了，吃起來有微甜口感（不會很甜），另有原味餐包，建議不喜甜或需要控制血糖的朋友可以選擇原味餐包沖泡飲。下圖也可以看到餐包打開以後的粉狀物，據說甜味的粉比較細緻，原味的會稍微粗一點。這個是泡在黑咖啡裡面的樣子，因為是甜味，所以咖啡加了餐包以後，變成有點微甜的淡拿鐵口感。

然後後來我又發現加在拿鐵或純牛奶裡真的超級搭！有朋友給兒子加在豆漿裡據說也很不賴呢！而且我還發現如果用太燙的水沖泡，比較不容易攪拌開，溫的或冰牛奶泡起來就很順，下面給大家看看泡在牛奶裡的樣子。

純牛奶的餐包泡起來真的很對我的味，喝起來比純牛奶香濃又帶有一點甜味，超順口的，而且很特別的是，用牛奶泡的餐包喝完了以後杯子好好洗喔！因為餐包裡面有些燕麥渣，通常在喝的過程會黏在杯壁內，洗的時候一定要用海綿刷掉，如果偷懶過了一陣子才洗杯子，還會乾掉黏很緊不好刷呢！但是用牛奶泡的喝完以後居然用手嚕嚕就可以洗掉了，真的很特別！

因為發現泡牛奶超好喝之後，喝餐包的頻率就變高了，有時候晚上睡前會來一杯免得想吃消夜，現在不知不覺已經快喝完一盒，因此最近等於是有在吃益生菌+餐包，說是打底的基本班底，問我有沒有什麼感覺呢？坦白說還好，真要有什麼變化可能沒那麼快吧！不過是有覺得皮膚好像有比之前光滑一些，掉髮量也有減少的跡象，然後本來有牙齦偶爾會流血的情況好像也好一陣子沒發生了，也許多少有些幫助！？但...是....我沒瘦！哈哈哈！

總之，下次我要買原味的餐包來試試^^
最後再給大家看一下餐包包裝成分，如果妳／你也想試試餐包，歡迎與我聯絡喔！（提醒大家真的不要在拍賣網站上購買葡眾產品，因為無法保證來源，請直接與您身邊正當從事葡眾的直銷商訂購，還能有完善的售後服務，甚至可以直接帶您到公司領取最新鮮商品喔！）

餐包主要成分：
原料：燕麥粉、花粉、大豆蛋白、靈芝菌絲體發酵液粉(Ganoderma lucidum)、蓮子雪花片(蓮子、大麥) 、紅棗萃取物、刺五加(西伯利亞人參)、草莓果汁粉、甘草粉。

餐包說明：
本品由天然大豆等植物性蛋白質及多種草本植物複方組成，能促進人體新陳代謝、並提供成長發育、恢復體力所需的均衡營養，提供我們健康活力的一天，適合所有年齡層沖泡飲用。

SNQ國家認證：http://www.snq.org.tw/chinese/02_products/02_detail.php?pdid=1764


看完也想來一盒嗎？歡迎洽詢喔！
https://www.facebook.com/lateying/


💓最後一定要苦口婆心的提醒大家，真的🚫不要🚫在拍賣網站上購買葡眾產品，因為無法保證來源，請直接與您身邊正當從事葡眾的直銷商訂購，還能有完善的售後服務，甚至可以直接帶您到公司領取最新鮮商品喔！💓

維也納中央火車站女廁超厲害馬桶

去年大約這個季節，我人在奧地利維也納，搭火車剛到維也納中央車站的時候，不免俗要上一下廁所，已經有點忘記有沒有要收費了，不過進到廁所間真的是眼睛為之一亮！因為馬桶正在自動清潔馬桶坐墊耶！！！

當我自己如廁結束後，發現一按沖馬桶紐，馬桶就開始邊沖水並且馬桶蓋旋轉整個洗一圈，超強的啊！這讓我非常的感嘆，因為我內心始終有個疑惑：

不知道女生朋友在公共廁所都是怎麼上廁所的呢？

這個問題可能有點奇怪，但真的是我個人多年的疑惑耶！因為常常在公廁都可以發現一些奇怪的現象，例如馬桶坐墊上到處或局部濕濕的、馬桶周圍地上濕濕的（不是清洗過的濕），或是蹲式馬桶周邊地上濕濕的尿尿痕跡也當然一點不稀奇，偶爾還會有血跡甚至便便蹤影，整體公廁的氣味很少有沒味道的，只是嚴重程度多寡而已，甚至連桃園機場代表國際形象的公廁都沒有好到哪裡去，反而是某些餐廳、飯店或是咖啡店的公廁整潔程度讓人感到挺舒適的！

蹲式馬桶大家蹲著上廁所難免對不準(?)我稍微可以理解，但是現在的廁所普遍都提供讓我們用好用滿的衛生紙，如果真的什麼東西跑到了馬桶外面也就是地板上，其實可以拿衛生紙擦拭一下再丟垃圾桶或馬桶沖掉就好，但是很顯然不是每個人都會這樣做，基本維護清潔的觀念真的很有待加強啊！

坐式馬桶間的環境就讓我更加不解了，可能很多人不敢直接坐在馬桶坐墊上，不過現在已經很少看到馬桶上有腳印倒是真的，那大家都是怎麼上廁所呢？因為如果好好坐在座墊上理論上是不會有尿漬外漏的現象啊，所以坐墊上跟旁邊地板上的尿漬，到底是怎麼來的呢？我聽說大部分的人會用深蹲方式，也就是不真的坐下去，但是努力讓自己靠近卻不碰到的方式，這樣如果肌力不夠就很容易歪歪了～我猜的啦！不過其實現在很多廁所都有提供坐墊紙了，沒有的話我個人是會將坐墊擦拭一下，再鋪衛生紙在坐墊上，然後安心的坐下去。有跟一位朋友討論過這個話題，她表示即便鋪了坐墊紙或衛生紙，她還是不敢坐下去，因此永遠選擇蹲式馬桶，真的沒得選就用深蹲方式，但她說因為常常練習所以對很準不會弄髒坐墊。我想即便深蹲也是OK啊！至少真的有什麼不小心也可以擦乾淨再離開嘛！撇開大家很怕的細菌不提，至少視覺上跟嗅覺上會好一些不是嘛！但就是有很多人連這樣都不願意耶～就是大大方方地把一個可怕的廁所間留給下一個人....

現在很公廁還會放酒精消毒液＋坐墊紙，可以擦拭消毒坐墊後再鋪上坐墊紙，安安心心地坐好上廁所，我就是那種會乖乖擦乾淨然後鋪好紙坐下來上廁所的人，離開前確認馬桶還安好，垃圾有丟在垃圾桶，所以我上廁所的速度會比較慢，但我真的也很疑惑為什麼有人可以進去十秒就出來，就算深蹲或不怕髒，難道不用好好整理衣著嗎？是否有什麼特別的技巧我還真的很好奇呢！不過平常其實也不好意思去問身邊的朋友說：ㄟ～為什麼妳上廁所這麼快啊？但這真的是內心常有的OS呢！

不管如何，當時看到維也納中央火車站這個厲害的馬桶，忍不住再按了一次沖水紐然後把它拍下來，不知道當有一天台灣也有這樣的馬桶時，會不會敢坐下來好好上廁所的人會多一些些呢！？

益生菌真的可以改善異位性皮膚炎嗎？

異位性皮膚炎好像真的困擾著很多媽媽們，至少我聽說過的就不少，身邊也剛好有一位朋友的小孩就是受異位性皮膚炎之苦，每次相約外出，常常看朋友幫小孩換尿布時要順便給孩子全身擦拭乳液，可憐的孩子從襁褓時期一直斷斷續續的發作到現在都快三歲了，不嚴重的時候身上皮膚乾燥粗糙，但至少不太會癢，嚴重的時候東一塊西一片的泛紅癢得難受，稍微懂事了以後也會一直喊癢想抓，不然就是要求媽媽塗乳液擦藥，猜想應該真的很不舒服啊～

認識了益生菌以後，才知道原來益生菌還可以改善異位性皮膚炎，很開心的趕緊跟朋友分享，不過朋友提出了一個身為媽媽都會有的擔心：那如果吃益生菌得要吃多久才會好？以後會不會變成不吃就又發作了呢？

我想應該很多人都會有同樣的疑慮吧！一方面覺得好像要吃很久（而且也不確定是否真的能改善，雖然賣的人當然都說會），一方面又擔心真的吃好了是不是得永遠吃下去？不過實際上應該是不需要有這樣的擔心，雖然益生菌確實不是一吃就能改善狀況的特效藥，原則上大約都會建議補充3-6個月才會慢慢改善腸胃的菌相，此時排便或有異位性皮膚炎的過敏現象也才會因為腸道健康而有慢慢地改善，當然每個人的狀況不同、反應的時間也很不一樣，但其實並沒有說要一直長期補充，雖然我也確實聽到很多人自己幾乎都是長期服用沒有間斷，但我想那也是每個人的選擇不同而已，因為環境因子對於腸胃健康也是交互影響的，也許有的人就是無法好好的穩定自己的睡眠、飲食等，那麼就乾脆多補充外來好菌，但只要身體健康、身活作息正常，其實身體是會自己維持健康的，應該是不需要有這樣的擔心才是。

至於益生菌是不是真的可以改善異位性皮膚炎？我想還是讓專業的來說比較能讓人信服，後來在網路上查詢了一下，找到三篇我覺得還不錯的文章，也讓我對於益生菌更加了解，就順便在此分享給大家囉！

(1)益生菌要吃多久才有效？
https://kknews.cc/zh-tw/health/xrnpm39.html

(2)如何避免「異位性皮膚炎」的誘發因子？吃益生菌有用嗎？
https://www.thenewslens.com/article/75813

(3)做對３件事，異位性皮膚炎不再來
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73330&page=3

其中第二、第三篇文章中都有提到需要有"鼠李醣乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus）的一種菌株G，也就是俗稱的LGG菌"才對於改善異位性皮膚炎有幫助，而葡眾的益生菌康爾喜裡面總共有13隻菌，剛好就有這隻，也難怪很多孩子吃了真的有改善的現象！

順便分享一下葡眾的益生菌康爾喜裡面的13隻菌：

1.Lactococcus  lactis 乳酸乳球菌
2.Bifidobacterium  lactis 雷特氏B菌
3.Lactobacillus  acidophilus 嗜酸乳桿菌（A菌）                                               
4.Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌（B菌）
5.Lactobacillus casei 乾酪乳桿菌（C菌）
6.Bifidobacterium breve 短雙歧桿菌
7.Lactobacillus johnsonii 約氏乳桿菌（LJ菌）
8.Lactobacillus plantarum 胚芽乳酸菌
9.Lactobacillus rhamnosus GG 鼠李糖乳桿菌
10.Lactobacillus reuteri 洛德乳桿菌（R菌）
11.Bifidobacterium longum 長雙歧桿菌（龍根菌）
12.Lactobacillus fermentum 發酵乳桿菌
13.Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌（LP菌）


💓最後要苦口婆心的提醒大家，請🚫不要🚫在拍賣網站上購買葡眾產品，因為無法保證來源，請直接與您身邊正當從事葡眾的直銷商訂購，還能有完善的售後服務，甚至可以直接帶您到公司領取最新鮮商品喔！💓

一件事一件事慢慢來

每次看見凌亂的餐桌廚房甚至已經亂到不行的整個居家空間，常常覺得想整理卻不知從何開始，於是乾脆就暫時先放著不管，最後真的受不了了再一次來好好整理，但通常這時候真的是恨不得自己有根仙女棒揮揮就全部整潔溜溜啊！無奈我不是仙女，只能當灰姑娘，告訴自己：一件事一件事慢慢來吧！選擇從最簡單的開始，然後通常會陸續發生類似下列狀況：

先把餐桌茶几上堆放的垃圾丟掉
該洗的餐具的放廚房流理檯或吧檯（因為流理台已經放不下了）
然後...
從一個不油的杯子先沖乾淨吧！
啊！發現洗好的杯子已經沒地方放了！
把上回洗好的杯碗瓢盆收回櫥櫃
剛剛洗好的杯子有地方放了
琉璃台上少了一個東西有清爽一點
繼續將可以資源回收的東西沖水沖乾淨丟到回收箱
又少了一些東西囉！
該丟廚餘的丟廚餘桶
差不多可以開始洗碗了
碗洗完剩下鍋子再撐著點！
終於完成～～～

有時候上列順序會隨著心情或恍神程度有些前後不一，不過鍋子一定是最後洗的，因為洗碗槽空出來才好洗鍋，我不知道大家都是怎麼開始打掃，我大概是這樣處理的，一件事一件事慢慢來，有時候會發現要做這件事的時候被卡住，那麼就先處理掉卡住的東西，總之一旦開始動了，就會有進度，就像英文的one step at a time是一樣意思吧！而且把家裡打掃乾淨之後超有成就感的，整個過程也非常療癒呢！

"一件事一件事慢慢來"這句話真的對我幫助很大！舉凡簡單的居家打掃、以前工作上的瑣碎行政、非需即時處理的個案紀錄等，包括幾年前邊工作邊完成的碩士論文都是這樣靠著每天一點點進度來完成的，因為我知道我不是天才，無法像很多人一樣一次處理很多事、腦袋多工，但我知道只要讓事情保持有進度，那麼它就會被完成！因此我很習慣把大事情拆解成很多小事情，然後每次做一點點（可能也因為我的注意力也只能集中一小段時間吧哈哈），而且這時候可以挑簡單的先做，比較有成就感，慢慢將待辦事項處理掉，後面剩下幾個比較難處理的（例如洗鍋子？），再一鼓作氣完成～就大功告成了！

幾年前曾經去爬玉山，也讓我有同樣的感覺，就真的是one step at a time了！一次一步，一步一步慢慢走，只要維持往前、偶爾休息，跟著領隊的步伐，到了排雲山莊吃山青煮的好料、休息一晚，然後繼續攻頂，攻頂時最陡最辛苦，但一樣是一步一步慢慢往前跨，專注在自己腳下，真的是不知不覺就攻頂了！

只要持續往前、只要持續有進度，一件是一件是慢慢來，事情總有完成的一天！不過事情做完了往往都會有下一件事情接著不停地來，沒關係，一樣的道理，緊急的事情先處理，大事化（拆）小，總是會完成的！


ps.因為最近有人問我當年為什麼可以邊工作邊念研究所而且很快就把論文寫好，然後也有人問我為什麼這麼忙家裡總是這麼乾淨？其實我也沒特別想過，因為家裡其實常常很亂，有人要來的時候才會整理乾淨啊哈哈！但就在某次整理家裡的時候，發現了自己有這樣的習慣，就寫下來分享囉！

益生菌可以改善憂鬱症？

自從開始吃益生菌之後，不知不覺就會開始留意一些關於益生菌的消息，而且在網站上搜尋過益生菌後，FB就開始不時的自動跑出來一些文章、廣告、影片介紹益生菌，就在這樣三不五時被"洗腦"的狀況下，真心覺得益生菌對身體健康有很大的幫助，加上乖乖吃兩三個月後目前排便順暢度＋氣味＋不再黏馬桶真的都有改善，室友的反應也是一樣，可見自己的腸道是否健康是自己可以簡單檢測的，也證明了吃益生菌真的蠻有效，所以還蠻開心自己有開始接觸，畢竟年紀越來越大，真的應該要開始好好保養才是！

除了有助排便順暢之外，還聽說吃益生菌是可以改善憂鬱症（當然要吃到對的菌種，很多益生菌的菌種太少，而葡眾的康爾喜有13種菌種巴拉巴拉），這點讓我產生蠻大的好奇，畢竟改善腸道健康怎麼會跟憂鬱症有關呢？就趕緊來問問谷哥大神～結果還真的被我找到幾篇文章，提到益生菌與改善憂鬱症的關聯呢！

找到還不錯的文章如下：
(1)服用益生菌也可以治療憂鬱症？
http://delightdetox1268.pixnet.net/blog/post/280273124

(2)憂鬱會傷身，益生菌不只顧腸道，還讓你更快樂！
https://www.top1health.com/Article/245/50881

第一篇是有提到有研究證實，第二篇有稍微說明一下腸道與情緒的影響關聯（腸道與大腦可傳遞訊息），這樣讓我稍微明白了一點，而且其實憂鬱症的影響因子包括了環境（社會）、心理、身理三大軸像的交互影響，如果不考慮腸道與大腦可以溝通的這層關係（因為我們不懂，也許真的可以），其實只要任何一面像改善都會是有幫助的，而且身心確實是互相影響，如果身體狀況舒適，心情上本來也就會比較好！所以如果腸道健康、身體也會比較健康，身體健康了心情自然也會比較好！用這個角度思考的話，確實吃益生菌也是可以改善情緒的，何況上面文章也寫說已經有研究證實了，沒想到益生菌是真的可以改善憂鬱情緒，不過要治療憂鬱症還是建議求助身心科醫師、諮商心理師，但我相信輔以益生菌改善腸道、身體健康是絕對有加分的！

好物一定要分享～NatureBond 神奇集乳器

👍好物一定要分享～NatureBond 神奇集乳器

這是一個利用真空狀態自然吸出母乳🍼的神奇集乳器，母乳媽媽應該都有經驗，一邊餵母乳時，另一邊乳房時不時自動滴乳，弄得身上衣服濕濕的不說，總覺得很浪費很可惜啊！

有了這個神奇集乳器，只要吸在乳房上，就可以自動收集乳汁，滴滴💧不浪費！使用純自然壓力法則自動集乳，柔軟舒適又安全，真空狀態自然吸出奶水，免擠奶！輕便好攜帶！

因為之前有幫粉絲代購這個集乳器，粉絲購買使用後反應集乳器無法吸附在乳房上，必須手持而感到疑惑🤔，於是上網找了許多教學影片傳給粉絲，主要需要先將瓶身壓住排出一些空氣，然後對準乳房放好後再放開，瓶子就會自然吸附在乳房上了，有時候需要調整一下角度。

媽咪試過之後終於成功了🎉，跟我們說真的超方便，壓一下瓶身之後變成真空狀態，就會吸住乳房而且一直把奶水吸出來，完全不費力，也不會像擠奶器使用久了拉扯到乳頭，直說真是太貼心❤的設計啊啊啊～～～而且很輕便外出也很好用呢！

粉絲還寄了集乳後的照片給我們，左邊是用NatureBond集乳器真空吸入的奶水，右邊是用擠奶器辛苦擠出來的，說真的有得拚呢！

收到媽咪粉絲的回饋真是令人太開心了😁！真的覺得這樣的好物應該多多分享～

而且產品經測試符合美國FDA規定，並經認證不含BPA，PVC，鄰苯二甲酸鹽和鉛。實驗室測試並獲得Bureau Veritas認證，媽咪可以放心使用。

有興趣的粉絲歡迎洽詢 https://www.facebook.com/inlondon888

也歡迎分享給妳／你的母乳媽咪好朋友喔！

相關連結：
開箱影片：https://youtu.be/HdXXxBRTB-Y （前面都在開箱，可以拉到3:00開始看使用教學）
另一個牌子的集乳器使用介紹影片：https://youtu.be/oma289wLghw（有直接真實鏡頭）

(2018.04.17補充）
最近還有媽咪回購，說真的好用得很誇張，要再買一個兩邊一起吸～～～～

吃益生菌還能省衛生紙？意外發現的省衛生紙妙招！

室友的腸胃道問題可說是長遠的老毛病了，常常拉肚子不說，還曾經被檢查出有胃潰瘍，甚至有一次肚子痛到去醫院掛急診，結果是直腸發炎，因為發炎指數過高被留院打抗生素觀察一週，後來出院回診醫生就建議他可以吃益生菌，只是當時我們真的不懂何謂益生菌，曾經去藥房買過一些，但每次都不知道該怎麼選擇好，網路上也一推一樣搞不清好壞，於是隨便選來吃了一陣子之後，就忘了這件事。

直到去年底他的肚子又開始頻繁的不適，很擔心跟之前一樣要住院，所以認真的跟我說"要吃益生菌"！這時候剛好有個朋友跟我推薦葡眾的益生菌，我想說既然是葡萄王這個大廠牌旗下公司，應該不差吧？於是問起朋友去哪買葡眾的益生菌（康爾喜），才知道原來是直銷的ㄟ！難怪之前去藥房都沒看過，一盒要1764元，一共90條，朋友有稍微跟我介紹一下說保養腸胃道的好處，我只記得重點是腸胃道健康了，身體免疫力自然提升，她說我其實也可以一起吃，於是呢！我就跟室友一起開始吃起了益生菌，也因為我真的乖乖的每天吃，也會順便提醒室友一起吃，所以他才不會忘記，我們就這樣吃到現在已經兩個多月了！

大約兩個禮拜前，上廁所的時候突然發現不但很順利，而且是漂漂亮亮的一整條，這個情況是不會太意外因為以前通常也都蠻順的，但是，居然連衛生紙都超省只需要擦一次！！這點就很意外了！以前我的狀況是大約兩三天才會便便一次，但每次只要有便意都還算順利排出，所以我也不清楚這樣算是便祕嗎？不過因為也不是什麼很大的困擾與不適，所以都沒把這當作問題，唯一一點我知道不太好的就是每次都需要用掉很多張衛生紙，而且偶爾還會有殘留物沾黏在馬桶裡無法被順利沖乾淨，我猜想平日的飲食可能太油膩，但有時明明也吃得很清淡，卻仍然是如此，我就不解了。真的是沒想到連續吃了快兩個月的益生菌可以有這樣的效果，原本想說是不是單一次的改善呢？所以又觀察了兩週，真的是自那次之後都每次都很省衛生紙，馬桶也都乾乾淨淨的，我也沒有特別調整自己的飲食習慣，一樣是偶爾外食偶爾自己下廚吃清淡點這樣。

雖然只是發生小小的改變，但真的是令人很歡喜，因為每次要用很多張衛生紙的感覺其實並不好you know，即便都是自己產出的但也是會覺得矮額的啊！何況最近剛好衛生紙漲價的問題鬧得沸沸揚揚，在這個時候發現省衛生紙的妙方真的是超開心的挖哈哈！好了前言了這麼久終於來到主題哈哈！是的，這就是我意外發現省衛生紙的絕招啦！XD

順道再說一下，提供給跟我們之前一樣不熟益生菌的朋友～這也是後來朋友告訴我的，因為腸道內有分好菌、壞菌、中間菌，當好菌多的時候，中間菌會跟著好菌一起，所以腸道內就會有超級多好菌，幫助整個吸收消化，但是如果腸道內的壞菌比較多的話，中間菌就會跟著壞菌，那就變成有好多壞菌在腸道內作用，那就會阻礙吸收消化的功能，身體長期下來也就會比較不健康，益生菌就是補充腸道裡面的好菌，等到腸道裡面慢慢累積到足夠的好菌之後，中間菌就會像牆頭草一樣全面倒向好菌，你就會開始感受到不一樣的變化了！除了排便的習慣應該會改善之外，最重要的是吸收力增強，身體可以吸收到吃下去的養分，自然就會越來越健康了！大概是這樣的概念吧～

所以益生菌真的不是特效藥喔！（而且他只是好菌不是藥），是需要花點時間在體內累積的成分，並且因為人體無法自行產生，所以才需要定期補充，例如喝養樂多、吃優格等等，只是這些我們容易取得的乳酸菌含量很少，如果說身體已經出現一些狀況，例如排便不順、過敏、免疫力問題等，那麼就可以加強補充益生菌，來幫助身體更快提升自我免疫力囉！

以上非專業分享，單純是把聽到的用自己的話再說出來，以及自身的體驗。然後要感謝朋友的分享，雖然是直銷產品（以前都被告知直銷都是騙人的），但是後續有慢慢透過朋友了解葡眾，覺得其實是可以讓人信賴與放心的公司，只是我也相信可能有些直銷商過於誇大的說法反而損害了產品的優良性吧！

剛開始吃益生菌的時候只覺得腸道好像有蠕動的比較快，常常排氣，一直到吃了快兩個月才有明顯的感覺（便便變漂亮），真的很開心！也要感謝我另一個朋友，她是吃另一個廠牌的益生菌，她也告訴我要乖乖吃六個月，一定能看到改變！就是她的這句話讓我真的乖乖每天吃，葡眾的康爾喜外盒上寫一天1-3條，但其實我每天只有吃一條，都能有這樣的效果，很想知道乖乖吃六個月以後會是如何呢！

至於室友的狀況他表示似乎有減少拉肚子的情況，而且便便也確實常常是漂亮的一整條，但他還沒有像我一樣衛生紙有很省耶哈哈！也許他肚子裡的壞菌本來就比我多很多，所以要更久時間才有明顯效果吧！？就讓我們繼續看下去吧！

與疼痛對話

大約一月下旬的時候，右肩及肩頰骨附近只要背包包就會感覺疼痛，而且是由淺入深像是水煮青蛙一樣，例如背著單肩包包稍微逛街走久一點，就開始隱約疼痛，之後即使換肩背都沒用，疼痛大約要一直延續到睡一覺起來才會好。

因為一直以來都習慣右肩背包包，也發現那陣子真的常常不小心就背了很重的東西而且一走就走很久～開始疼痛以後，就會有意識的將包包背到左肩，但是左肩不習慣，包包常常往下滑，所以背一背又會受不了包包一直掉只好再換回右肩去，最後索性拿出以前學生時期的後背包，讓雙肩平衡一下。

但好像自那時開始，反而左肩肩頰骨附近也開始容易疼痛了，右肩是只要不背包包就不痛，後來改為雙肩後背包之後右肩也就不太會痛了，但是左肩反而是會不定時的自發性疼痛，使用滾輪、滾球放鬆都只有短暫的改善，但那個痛又不是真的很痛，就是隱隱約約的在那裏。這種不定時又不明顯的疼痛陪著我也一個多月了～沒想到昨天很幸運的體驗到一種特殊又神奇的治療法，三兩下疼痛居然就消失了！覺得一定要寫下來分享一下～

這個神奇的治療就是身體情緒釋放技巧(somatic emotion release,SER)，這種治療法是從顱薦椎療法(CST)延伸出來的，兩種都是改善身體的不適與疼痛，只是治療過程的方式有些許不同。經過誠星物理治療所的陳淵琪（小皮）老師的解說後，就展開了像是探險一樣的治療～過程中彷彿看見了烏黑的雲朵在我的腰椎附近徘徊，時而集中、時而飄渺，小皮老師引導我與我的黑雲對話，黑雲說他不想待在那裏的，但是被卡住了，我應該多活動活動，也許他就可以找到離開的道路～試著活動了一下雙腿，然後又跟黑雲聊了一陣子之後，他彷彿就真的煙消雲散似的不見了！後來又發現兩條炸起司條，就在最近都會隱約感到不適的左右兩邊肩頰骨附近，跟她們對話就費了一些功夫，想辦法把酥炸的皮撥開、又找大嘴怪來試圖吃掉去了皮還賴著不走的起司，之後索性放把火想把剩下在左邊肩頰骨的起司燒光，最後起司居然還跟我說覺得我太會忍耐也不夠堅持（要把他請走），但求我放他一條生路，他會自己想辦法離開的，雖然有些不甘心，但當下好像真的也想不到還可以使出什麼招式讓他離開，也就妥協了，沒想到他也就真的慢慢遠離了！而且到現在已經隔了超過24小時還沒有感覺到他們，希望不要太快回來找我啊啊啊！

是不是很神奇呢！小皮老師說每個人的狀況不同、想到的東西以及會跑出來的情緒也都不一樣，像我就是看到一些超神奇的分享覺得有趣來試試，但怎麼自己看到的東西超稚氣啦哈哈！不過治療過程的感覺都很平靜舒適，小皮老師的雙手一直溫柔卻又很有力量地捧著我的頭，有一種放心安心的感覺！而且很特別的是我之前從來沒有感覺到腰椎有什麼不舒服，但黑雲居然優先跑出來跟我對話，看樣子我真的不能一直久坐，得多活動活動啊！

如果覺得身上有些不適的症狀，卻又找不到原因，一直處理不好的話，不妨試試這種身體情緒釋放技巧(somatic emotion release,SER)，畢竟身心往往是互相影響的，疼痛也只是一種身體的反應，一定是身體想要透過疼痛來告訴我們一些什麼，能夠好好的與疼痛對話，真的感覺挺不錯呢！

［開箱］終於買吸塵器啦！英國 Gtech 小綠 Multi Plus 無線手持吸塵器

想買手持吸塵器很久了～
主要是想要可以吸床鋪和布沙發的灰塵和塵蟎
而且家裡原本就沒有吸塵器，所以當然也想要有可以吸地板、地毯的功能囉！

說到家裡沒有吸塵器這件事，想到一年多前剛搬到現在的新家時（新買的老公寓...可以算新家嗎？ XD），有天裝潢師傅來做最後的修補善後，不知道把什麼小東西掉到一個洞裏面撿不起來，跟我借吸塵器想把東西吸出來，可是我說我沒有吸塵器，兩位師傅當場傻眼，還直說怎麼會有人家裡沒有吸塵器！？可是我就真的沒有嘛！最後只好厚著臉皮跟還不認識的鄰居借，才解決了當下的難題。

我平時的打掃習慣就是用除塵紙嚕嚕地板而已，偶爾心血來潮才用濕拖把拖一下，家裡只有兩個人住沒寵物沒小孩的，真心不覺得吸塵器是必需品，不過呢～因為室友其實是個過敏兒，常常覺得鼻子不舒服，所以我還是有把"要買吸塵器"這件事放在心理的，只是東拖西磨的加上看上的都不便宜，所以就一直沒有買下手，只是真的沒想到時間一晃眼已經搬來一年多了，居然也就這樣過了一年多沒有吸塵器的日子啊！（可憐的室友）

噢！不小心廢話了很久～現在回到正題

會選擇小綠（Gtech Multi Plus 無線手持吸塵器）是因為一直有發漏486先生，之前也在486團購網買了一台小金掃地機器人孝敬母親大人，但其實原本的第一首選是Dyson的說，只是當我聽到美國的朋友說她買一台Dyson V8只要美金400元的時候（相當於台幣約12,000），要我在台灣買下27,900（官網價）的V8真的是覺得很不甘心啊！而且說真的本人也沒有這麼多預算花在一台吸塵器上（看看我有多孝順！），於是乎，內心掙扎了許久之後，想說反正小綠跟V8的功能都差不多，而且也有很多使用上的好評，就放下V8入手小綠囉～～～～～

因為小綠只是手持吸塵器，要加購地板套件才能吸地板，因此一併訂購了小綠及地板套件，總金額是8490+2650=11140元，剛好碰到活動贈送Bissell多功能蒸氣熨斗清潔機！！真的是意外的收穫啦啦啦～

這是剛收到的裝箱模樣

三樣商品總共6.5Kg

箱子打開以後就有這三箱，上方是地板套件、右下方式小綠本尊、左下方是贈送的蒸氣熨斗清潔機

Gtech小綠Multi Plus無線手持吸塵器開箱囉！

這個就是贈品Bissell多功能蒸氣熨斗清潔機，不知道會不會用上他耶～如果有使用的話再來分享喔～

地板套件開箱～

趕緊來充電

充飽電之後第一件做的事就是來吸沙發

吸完沙發後的集塵盒，這樣是不是其實不太髒？

這是吸了床鋪後的集塵盒@@

吸了床鋪之後的滾刷吸頭居然變這樣...

可能因為我的床鋪是這樣有洞洞的，所以吸了不少棉絮上來

還好可以取出來清理，依照說明用剪刀把棉絮剪開就可以輕易移除

這是繼續吸了棉被、枕頭之後的集塵盒@@

之前一直很苦惱床邊這種隙縫最難清了，卡一堆我的頭髮

現在換個吸頭就輕而易舉的吸乾淨了，而且這時候發現小綠的頭燈真的超管用的啦！

把床跟床頭拉開一些距離，換跟長管就可以吸到床下的灰塵毛髮，小綠的頭燈這個時候也非常實用！

接下來要來吸地板了，換上了地板套件後，才發現這樣的手持吸塵器無法自行站立耶！

吸完地板的集塵盒@@

集塵盒可以輕易取出打開下蓋，灰塵毛髮就自動掉落到垃圾桶囉！（當然免不了要拍拍打打幫忙他一下啦）

找了一個抽屜讓吸頭們有個安穩的家，最下方是延長管吸頭、左1左2是地板套件的平面吸頭和軟毛刷頭
中間是毛刷頭、右1是主吸頭、右2是電動滾刷吸頭，另外還有隙縫吸頭是可以直接收在主機裡的
地板套件的延長鋁管和電動滾刷地板吸頭就另外放在家裡隱密的靠牆處

後來發現裝上地板套件的時候，還好是可以靠在桌上站立的，
不然有時候吸到一半會需要雙手空出來移動物品時就有點麻煩了

這個電動滾刷地板吸頭前面有塊橡膠皮，往後拉的時候會造成阻力導致吸地發出比較大的聲音，這點是我目前使用上還不太習慣的地方，後來查詢486先生的說明才知道原來是刻意設計讓往後拉的時候產生真空狀態，可以吸得更徹底，雖然我還是不習慣，但也許這樣真的吸的比較乾淨吧！？

除了上面提到吸地板往後拉的阻力還不太適應之外，小綠的重量其實剛開始也是要適應的（可能本人肌力待加強@@），不過今天又把小綠帶到母親大人家吸她老人家的床鋪，又覺得好像已經習慣了她的重量了呢！但吸完老母家的床跟沙發之後，發現陳年老床老沙發（約使用11年）真的很恐怖啊！當下忘了拍集塵盒的照片，但是看看下面的濾心，這已經是拿出來拍拍打打一陣子之後了，還是這樣恐怖@@

也因此發現濾心不好清耶！

在阿母家吸完就清了集塵盒及濾心，但還是很髒的樣子（如上圖），這濾心其實是可以用水洗的，不過得要等他全乾才能再放入使用，連486先生都不建議常洗，所以我也不想才剛買來用兩次就洗濾心啊～回家後在垃圾桶上面又拍拍打打，還一直掉出很多很多粉塵，原本蹲著打到累乾脆坐在地板上，而且還好是在浴室處理，不然其實很多粉塵是往上飛舞，不會乖乖落到垃圾桶裡的啊！打到後面受不了還跑去拿口罩戴著再繼續拍打。也有網友分享說可以用另一台吸塵器吸，可是我就是沒有吸塵器咩...> <

因此得到了兩個結論：
1.阿母家真的有夠髒
2.小綠的濾心不太好清的感覺喔喔喔～

好了，以上照片已經大約分享了小綠開箱及使用心得，其實網路上隨便一找真的很多，還有YouTube的使用影片及許多跟Dyson的比較等等，但好不容易終於擁有一台吸塵器真的是很開心一定要分享一下啦！而且床鋪吸完當晚室友說鼻子超舒適，連我都覺得空氣好像真的變清晰了，阿爸也表示以前每天一到床上就開始咳嗽，昨晚居然沒咳嗽，讓我超有成就感呢！

整體而言小綠清潔塵蟎的功力真的是已經得到認可，網路上及上述內文也已經陳述了很多優點，所以就不再列舉，最後僅整理我個人使用小綠後，覺得待改進的部分：
1.對手持吸塵器來說感覺還是稍微有點重量
2.使用地板套件吸地板往回拉的時候有阻力而且會發出比較大的聲音
3.濾心不好清，而且濾心拉出時沒有卡榫，是要用力拉出，因此拉出的當下粉塵會四散，最好在戶外或不怕粉塵亂飛的地區處理喔～

僅提供給認真研究小綠、有緣看到這篇開箱文的朋友參考囉！