益生菌可以改善憂鬱症？

自從開始吃益生菌之後，不知不覺就會開始留意一些關於益生菌的消息，而且在網站上搜尋過益生菌後，FB就開始不時的自動跑出來一些文章、廣告、影片介紹益生菌，就在這樣三不五時被"洗腦"的狀況下，真心覺得益生菌對身體健康有很大的幫助，加上乖乖吃兩三個月後目前排便順暢度＋氣味＋不再黏馬桶真的都有改善，室友的反應也是一樣，可見自己的腸道是否健康是自己可以簡單檢測的，也證明了吃益生菌真的蠻有效，所以還蠻開心自己有開始接觸，畢竟年紀越來越大，真的應該要開始好好保養才是！

除了有助排便順暢之外，還聽說吃益生菌是可以改善憂鬱症（當然要吃到對的菌種，很多益生菌的菌種太少，而葡眾的康爾喜有13種菌種巴拉巴拉），這點讓我產生蠻大的好奇，畢竟改善腸道健康怎麼會跟憂鬱症有關呢？就趕緊來問問谷哥大神～結果還真的被我找到幾篇文章，提到益生菌與改善憂鬱症的關聯呢！

找到還不錯的文章如下：
(1)服用益生菌也可以治療憂鬱症？
http://delightdetox1268.pixnet.net/blog/post/280273124

(2)憂鬱會傷身，益生菌不只顧腸道，還讓你更快樂！
https://www.top1health.com/Article/245/50881

第一篇是有提到有研究證實，第二篇有稍微說明一下腸道與情緒的影響關聯（腸道與大腦可傳遞訊息），這樣讓我稍微明白了一點，而且其實憂鬱症的影響因子包括了環境（社會）、心理、身理三大軸像的交互影響，如果不考慮腸道與大腦可以溝通的這層關係（因為我們不懂，也許真的可以），其實只要任何一面像改善都會是有幫助的，而且身心確實是互相影響，如果身體狀況舒適，心情上本來也就會比較好！所以如果腸道健康、身體也會比較健康，身體健康了心情自然也會比較好！用這個角度思考的話，確實吃益生菌也是可以改善情緒的，何況上面文章也寫說已經有研究證實了，沒想到益生菌是真的可以改善憂鬱情緒，不過要治療憂鬱症還是建議求助身心科醫師、諮商心理師，但我相信輔以益生菌改善腸道、身體健康是絕對有加分的！